waga do

Witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 121 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, test enan e4d ,test 750 week deca 500week 8. TRENING: split 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja + dodanie dobręgo [...]

Hej. Zmieniam dietę, ponieważ nie potrafię wyrobić na wysokich tłuszczach i całymi dniami myślę o węglach. Chcę maksymalnie zredukować tłuszcz, w ostatnim tygodniu września zaczyna mi się faza siłowa treningu, w której muszę zrobić dodatni bilans, a do tego czasu redu. Później planuję robić 8 tygodni masowania, po których będą 4 tygodniowe okresy [...]

witam potrzebuje pomocy przy ulozeniu konkretnej diety i planu treningowego. interesuje mnie zrutka zbednych kilogramow,rozbudowa miesni i poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o [...]

Bede cwiczyc 3x/tydz jednym zestawem, prosze o poprawki do planu NOGI: - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s PLECY: -Podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt) 3s -Wioslowanie sztanga 3s KLATA: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s -Wyciskanie sztangielek na skosnej 2s BARKI: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s [...]

1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: ~36 - zaczynalem od 29 -Klata: ~100 -Udo: ~60 -Talia: ~75 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl : kreatyna universala, carbo, gainer, bcaa, glutamina + super dieta 2 cykl : horse power + krea alkalyn bcaa + super [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 pełny [...]

Witam,kilka słow o sobie :) 20 lat, staz okolo 9 miesiecy, waga 75 kg przy wzroscie 183cm, paln jest oczywiscie na mase, dieta tez jest :) Oto plan: Wtorek: klata + tric Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek w skosie 15/12/10/8 stały ciężar 3. Rozpiętki na płaskiej 3x10 stały ciężar [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a.mietek b.wino c.2op mega-h(ph) d.prop+wino e.wino (20mg przez 6 tyg po zlamaniu srodrecza potraktowalem to jako antykatabolik ) f.enan,bold,prop,wino 8.TRENING: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metanabol (200 szt ruska ) (100 sztuk bd 10mg) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

czesc wszystkim chce zaczasc cykl FBW dawno go nie robilem ostatnio dlugo splity staz 5 lat wiek 21 wzrost 170 waga 76 rekordy klatka 130 raz MC 190 raz przysiad tylni 170 raz oto ten plan: A: 1. przysiad rampa 6 2. drążek rampa 6 3. Ławka skos sztanga rampa 6 4. Military press rampa 6 5. Podciąganie się podchwytem(biceps) rampa 10 6. żuraw [...]

Witajcie, jutro mija 10 tydzień od kiedy rozpocząłem redukcję, z której nie do końca jestem zadowolony aczkolwiek jakaś poprawa jest (7kg). Redukcję zacząłem od 2800kcal, obecnie jestem na 2500kcal i 3-4 razy interwały/aeroby. Zastanawiam się czy zacząć powolnie masę, kontrolować wagę i jakby za mocno zalewało to znowu lekko zredukować, czy może [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 125 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ~44 -klatka: ~ 123 -udo: nie mierzone -talia: ~103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + 1 rok sportów walki 6. DIETA: w tym tygodniu ma być rozpisana przez dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x tyg MMA + bieganie/siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja, wzrost [...]

Czesc ulozylem przed chwila dietke i jak mozecie to ocencie jak to tam wyglada. (moja waga 75kg, wzrost 177. Ukladalem wg zapotrzebowania na 1kg: 2g bialka, 4,7ww, 1,2 tluszczu i wyszlo mi ok 2800kcal) aha to jest dieta na MASE mam nadzieje I 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g [...]

.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA hmm jem mass xxl i duzo mięsa;), ogolnie to duzo jem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka + tesciak prolo + vinstrol 8.TRENING: 3 razy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: własnie sie [...]

Witam Panowie!!!Potrzebuje pomocy w rozpisce cyklu składającego się z susty 25 ml decy 20ml wino 10 ml oxandro 100 tabsów Cykl ma być dla kumpla,wcześniej pomogliście w rozpisce mojego,więc wierze ,że i tym razem nie zawiedziecie. 1.WIEK:28 L 2.WAGA: 115KG 3.WZROST: 185CM 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]

Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Cześć, zdecydowałem się na Testosterone propionate (propionat) na pierwszy cykl, mam podstawowe pytanie ile go zakupić, najlepiej w postaci tab. No i proszę o rozpiskę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 15 miesięcy [...]

chodzi o to od wtorku stosuje mass xxl 2 kg, i tak sobie mysle zeby zrobic tak, przestac narazie brac gainer przez tydzien a cwiczyc bym cwiczycł i diete uzupełniał jakos. a do tego czasu zamowił bym sobie cm3 180 kap. i to zaczał brac razem z mass xxl. i to był by moj pierwszy cykl. chyba ze bede muaisł skaczyc ten cykl co teraz mam zrobic jakas [...]

Witam, proszę o jakieś porady jak poprawić biceps. Trenuję 2,5 miesiąca, na każdej partii mięśni widzę poprawę zarówno w obwodach jak i w sile lecz na bicepsach nie widać poprawy. Jakie ćwiczenia wykonywać by go bardziej kształtować i jak je wykonywać?. Słyszałem kiedyś, że do wykształtowania tzw. gulki trzeba robić niepełne ruchy lecz wolę opinie [...]

Witam. chcialbym zaczac splita na sile. Od okolo polowy stycznia cwiczylem fbw. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Podciaganie na drążku waskim podchwytem 6=6<4=4 Uginanie ramion ze sztanga 6<4=4 Środa: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 64 Barki: Wyciskanie sztangi od [...]